Temps d’écran par âge : les repères officiels pour les enfants en 2026

Mis à jour le 22 octobre 2026 · 9 min de lecture · Par l’équipe Zoomio

Une tablette retournée en charge, un minuteur et un livre d’enfant sur une commode de chambre

En 2026, les repères officiels français sont clairs : pas d’écran avant 3 ans, des écrans très limités, occasionnels et partagés avec un adulte entre 3 et 6 ans, puis un usage modéré et encadré après 6 ans. Pour l’équipement, la commission d’experts de 2024 recommande d’attendre 11 ans pour un téléphone, 13 ans pour un smartphone connecté à Internet et 15 ans pour les réseaux sociaux.

Ces repères sont des points d’appui, pas des règles au chronomètre. Voici ce que dit chaque organisme, âge par âge. Pour passer ensuite à l’action, notre guide complet pour réduire le temps d’écran de votre enfant détaille les méthodes pas à pas.

En bref

Avant 3 ans : pas d’écran. Depuis juillet 2025, les écrans sont même interdits pour les moins de 3 ans en crèche et chez les assistantes maternelles.
3-6 ans : écrans rares, éducatifs, toujours avec un adulte. L’OMS fixe un maximum d’1 heure par jour de 2 à 4 ans, en rappelant que « moins, c’est mieux ».
6-11 ans : usage modéré, contrôlé, sécurisé et équilibré avec d’autres activités ; pas de téléphone avant 11 ans.
11-15 ans et plus : smartphone connecté à Internet pas avant 13 ans, réseaux sociaux pas avant 15 ans, selon la commission de 2024.
À tout âge : le contenu, le moment et la présence d’un adulte comptent autant que la durée.

Quels sont les repères de temps d’écran par âge ?

En France, Sante.fr résume les repères des autorités sanitaires, et le carnet de santé en intègre par âge depuis le 1er janvier 2025. La commission d’experts « Enfants et écrans » a remis son rapport (29 propositions) au Président de la République le 30 avril 2024. S’y ajoutent les lignes directrices de l’OMS (2019) pour les moins de 5 ans et les repères « 3-6-9-12 » du psychiatre Serge Tisseron.

Âge	Repères officiels français (Sante.fr, commission 2024)	OMS (2019, moins de 5 ans)	Repères 3-6-9-12 (Serge Tisseron)
Avant 3 ans	Pas d’écran. Exposition interdite en crèche et chez les assistantes maternelles depuis juillet 2025.	Pas d’écran avant 1 an. À 2 ans : 1 heure par jour au maximum, moins c’est mieux.	Pas de télévision avant 3 ans.
3-6 ans	Écrans déconseillés ou très limités : occasionnels, éducatifs, accompagnés d’un adulte.	Jusqu’à 4 ans : 1 heure par jour au maximum de temps sédentaire devant un écran.	Pas de console de jeu personnelle avant 6 ans.
6-11 ans	Usage modéré, contrôlé, sécurisé, équilibré avec d’autres activités. Pas de téléphone avant 11 ans.	Hors du champ des lignes directrices.	Internet accompagné après 9 ans.
11-13 ans	Pas de smartphone connecté à Internet avant 13 ans.	—	Réseaux sociaux après 12 ans.
13-15 ans	Le smartphone connecté devient envisageable ; toujours pas de réseaux sociaux avant 15 ans.	—	Repère des 12 ans passé : plus précoce que celui de la commission.
Après 15 ans	Réseaux sociaux à partir de 15 ans, seulement des réseaux « éthiques ».	—	À tout âge : limiter le temps, choisir les programmes, inviter l’enfant à raconter.

Un détail saute aux yeux : seule l’OMS donne une durée chiffrée, et uniquement pour les 2-4 ans. Les autres parlent d’âge d’équipement, de contenus et d’accompagnement. Vous n’avez pas besoin d’un chronomètre, mais d’un cadre.

Écran avant 3 ans : que disent les recommandations ?

Toutes les sources convergent. Sante.fr et la commission de 2024 : pas d’écran avant 3 ans. L’OMS : aucun écran avant 1 an. Serge Tisseron : pas de télévision avant 3 ans. Et depuis juillet 2025, la charte nationale d’accueil du jeune enfant interdit l’exposition des moins de 3 ans aux écrans dans les modes d’accueil, crèches comme assistantes maternelles.

Au quotidien : pas de dessin animé pour patienter pendant le repas, une télévision éteinte plutôt qu’allumée « en fond » quand votre enfant joue, et des temps calmes faits de livres, de chansons et de jouets à manipuler. L’OMS ajoute deux repères pour les moins de 5 ans : ne pas rester immobilisé plus d’1 heure d’affilée et, quand l’enfant est assis, privilégier lecture, histoires, chansons et jeux.

Combien de temps d’écran à 4 ans, et entre 3 et 6 ans ?

Entre 3 et 6 ans, Sante.fr parle d’écrans « déconseillés ou très limités », occasionnels, éducatifs et accompagnés d’un adulte. La commission de 2024 va dans le même sens. Le seul chiffre vient de l’OMS : de 2 à 4 ans, pas plus d’1 heure par jour de temps sédentaire devant un écran, et « moins, c’est mieux ».

Concrètement, à 4 ou 5 ans, un usage proche des repères ressemble plutôt à ceci :

un court documentaire animalier regardé ensemble un jour de pluie, suivi d’une discussion (« Tu te souviens de ce que mangeait le hérisson ? ») ;
pas de tablette personnelle, ni d’écran en libre-service.

Serge Tisseron ajoute : pas de console de jeu personnelle avant 6 ans. Pâte à modeler, cabanes, transvasements dans la cuisine, chasse aux trésors au jardin : vous trouverez des idées faciles dans notre liste d’activités sans écran pour les enfants.

Combien de temps d’écran à 6, 8 ou 10 ans ?

Après 6 ans, Sante.fr recommande un usage « modéré, contrôlé, sécurisé et équilibré avec d’autres activités ». Aucune durée officielle en minutes n’est fixée pour cette tranche d’âge, mais la commission de 2024 pose un repère net : pas de téléphone avant 11 ans.

Au quotidien, l’écran devient un moment parmi d’autres, pas l’activité par défaut après l’école, et il reste du temps pour bouger, dormir, lire et jouer dehors.

Serge Tisseron place un cap vers 9 ans : Internet, oui, mais accompagné. À 10 ans, cela peut être chercher ensemble pourquoi les feuilles changent de couleur, ou un jeu choisi à deux, sur un temps décidé à l’avance. Pour vous accompagner, Sante.fr cite deux ressources : la plateforme officielle jeprotegemonenfant.gouv.fr et le programme Internet Sans Crainte.

Entre 11 et 13 ans : faut-il donner un téléphone ?

La commission de 2024 trace deux étapes : pas de téléphone avant 11 ans, puis pas de smartphone connecté à Internet avant 13 ans. Entre les deux, place donc à un téléphone simple, sans accès à Internet : utile pour les premiers trajets seuls vers le collège, sans ouvrir tout de suite l’accès aux applications.

Sur les réseaux sociaux, les repères divergent : Serge Tisseron les situe après 12 ans, la commission à partir de 15 ans seulement.

Entre 13 et 15 ans : smartphone et réseaux sociaux, quand dire oui ?

À partir de 13 ans, le smartphone connecté à Internet entre dans les repères de la commission ; les réseaux sociaux restent à attendre jusqu’à 15 ans. L’accompagnement change de forme : moins de contrôle, plus de discussion. Quelques règles fixées ensemble (pas de téléphone à table, pas d’écran au coucher) et un simple « Raconte-moi ce que tu as regardé », dans l’esprit de Serge Tisseron, valent mieux qu’un interrogatoire.

Et après 15 ans ?

La commission de 2024 situe l’accès aux réseaux sociaux à partir de 15 ans, en précisant : seulement des réseaux « éthiques ». Le repère de Sante.fr pour les plus de 6 ans reste valable : un usage modéré, sécurisé et équilibré. Vous devenez surtout un interlocuteur.

Où en sont réellement les enfants en France ?

L’étude Enabee de Santé publique France, publiée en 2025 à partir de données de 2022, mesure le temps d’écran des enfants scolarisés en France hexagonale, d’après les déclarations des parents :

Âge	Temps d’écran moyen par jour	Part des enfants au-delà de 2 h par jour
3-5 ans	1 h 22	—
6-8 ans	1 h 53	35 %
9-11 ans	2 h 33	55 %

Ce temps est deux fois plus élevé les jours sans école, la télévision reste l’écran le plus regardé, et le temps d’écran est plus important quand les parents sont moins diplômés : Santé publique France parle d’un usage « marqué par les inégalités sociales ». Chez les 6-17 ans, Sante.fr rappelle un autre chiffre, issu de l’étude Esteban de 2015 : 4 h 11 d’écran par jour en dehors du temps scolaire.

L’écart avec les repères est réel, surtout chez les 3-5 ans. Si votre famille se reconnaît dans ces moyennes, vous n’êtes pas seuls : le sujet concerne tout le monde.

Pourquoi ces repères ne sont-ils pas des chiffres magiques ?

Une heure de dessin animé regardée seul et une heure de documentaire en famille, suivie d’une discussion, ne se valent pas. Sante.fr et la commission insistent sur les contenus et la présence d’un adulte, pas seulement sur la durée. Serge Tisseron propose trois réflexes valables à tout âge :

Limiter le temps, avec des moments prévus à l’avance.
Choisir les programmes, plutôt que subir les suggestions automatiques.
Inviter votre enfant à raconter ce qu’il a vu ou fait : l’écran devient un moment partagé.

Il conseille aussi de privilégier les activités qui mobilisent les sens et les mains. Retenez l’esprit plutôt que la lettre : aucun écran avant 3 ans, un écran rare et choisi jusqu’à 6 ans, un usage encadré ensuite, jamais à la place du sommeil ni du jeu.

Comment appliquer ces repères sans culpabiliser ?

L’objectif n’est pas de tout supprimer, mais de proposer mieux, petit à petit :

Repérer les moments « écran par défaut » (retour de l’école, attente du dîner) et prévoir une alternative.
Sortir dès que possible : une flaque, une fourmilière au parc ou une feuille ramassée en balade suffisent. Notre sélection d’activités nature pour les enfants vous donnera d’autres pistes.
Laisser des objets à portée de main : une loupe, une boîte à trésors, des crayons, ou un microscope de poche sans écran ni application comme le microscope Zoomio, utilisable dès 4 ans.

Pour construire un plan adapté à votre famille, retrouvez notre guide pratique pour réduire les écrans des enfants.

Questions fréquentes

Combien de temps d’écran à 4 ans ?

À 4 ans, les autorités françaises recommandent des écrans très limités, occasionnels, éducatifs et toujours accompagnés d’un adulte. L’OMS fixe un maximum d’1 heure par jour de temps sédentaire devant un écran entre 2 et 4 ans, en précisant que moins, c’est mieux. Un court programme regardé ensemble, puis commenté, reste l’usage le plus proche de ces repères.

Mon enfant de 2 ans a déjà regardé des écrans : est-ce grave ?

Ces repères servent à guider la suite, pas à juger le passé. Les recommandations françaises conseillent de ne pas exposer un enfant aux écrans avant 3 ans. Vous pouvez simplement réduire progressivement : télévision éteinte quand votre enfant joue, pas d’écran pendant les repas, et davantage de livres, de chansons et de jeux à manipuler.

À quel âge donner un smartphone à son enfant ?

Le rapport de la commission d’experts remis en 2024 au Président de la République recommande pas de téléphone avant 11 ans, et pas de smartphone connecté à Internet avant 13 ans. Entre 11 et 13 ans, un téléphone sans Internet est donc l’option la plus proche de ces repères. Les réseaux sociaux sont à attendre jusqu’à 15 ans.